【正念可以舒緩疼痛】
一般人連燙傷起個小水泡都感到疼痛不堪，難以想像八仙樂園燒傷的人們正承受著多大的痛苦？
根據世界各地許多心理學和腦神經科學的研究，都證實正念默想有眾多好處，其中包括能夠舒緩疼痛。《認識不夠好的自己》作者柯瑞‧絲威特（Corinne Sweet）以親身經歷分享，如何善用正念駕馭疼痛：
「我17歲時被10噸重的貨車輾過，緊急送醫。緊急手術只拯救了我的性命，之後要接受牽引術的治療。在2個星期之中，我飽受1星期7天，1天24小時極度的疼痛，來自多重骨折、脊髓損傷和穿刺傷害。醫生用嗎啡止痛，但注射藥效很快消散。我拼了命咬床單來控制疼痛。那時我發現一件事：假如我注意力全在疼痛，疼痛會消失。我開始把心思專注在痛楚，把它當做控制疼痛的方法。
與其掩蓋傷痛，我寧願像蜜蜂飛入蜂房般，讓我的心飛舞進入疼痛。從此，我開始用有意識、清醒的頭腦幫助我自己，在痛楚中生存。很久以後，我才明白那是正念的原則：專心疼痛，不要逃避，有力的駕馭疼痛，馳騁之上。」
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